5 cibi salutari per i tuoi occhi

 

Avrete sicuramente sentito che le carote e gli altri frutti color arancione aiutano a costruire una visione forte per i vostri occhi e in generale aiutano l’occhio a funzionare correttamente. Tutto merito dei valori più alti di Beta-carotene. La beta-carotene è un tipo di vitamina A. Questa vitamina è noto per essere il motivo della tonalità arancione su frutta o verdura che lo contengono come ad esempio le arance o le carote.

Ma come potete ben immaginare il beta-carotene non è l’unico modo per costruirsi una strada verso una visione più forte, anzi diverse altre vitamine sono importanti anche per avere una migliore funzione della retina e in generale degli occhi. Alcuni di essi sono elencati in vitamine e minerali che sono essenziali per gli occhi sani. Questo è il motivo per cui dovresti mantenere l’em sulla vostra lista di benna.

Lattuga

Questo vegetale è spesso legato a proprietà superiori piene di luteina e zeaxantina-antiossidanti che riducono il rischio di sviluppare degenerazione maculare e cataratta.

Uova

Il tuorlo interno è una fonte primaria di luteina, zeaxantina e zinco, un tesoro unico che aiuta anche a ridurre il rischio di degenerazione maculare, secondo Paul Dougherty, direttore medico di Dougherty Laser Vision di Los Angeles.

Agrumi e bacche

Questi frutti sono una fonte di energia di vitamina C, che è stato dimostrato, riduce il rischio di sviluppare degenerazione maculare e cataratta.

Mandorle

Conosciute per essere generalmente nutrienti nelle diete di allenamento, sono piene di vitamina E. La vitamina E rallenta la degenerazione maculare, come dimostrato da ulteriori ricerche, una manciata fornisce circa la metà della dose giornaliera di E.

Pesce grasso

Il tonno, il salmone, lo sgombro, le acciughe e la trota sono ricchi di DHA, un acido grasso che si trova anche nella nostra retina. I bassi livelli di acido grasso sono stati spesso legati alla sindrome dell’occhio secco, afferma Jimmy Lee, MD, direttore della chirurgia refrattiva del Montefiore Medical Center.

Come si è visto in questa lista è associata al 100% di cibo bio e verdure in modo che chiunque possa provarlo. Attenti solo alle eventuali allergie che possono verificarsi, comunque se provate uno di questi nutrienti fateci sapere come vi siete trovati! Possiamo dire che ci vediamo.. presto!

Redattore: Michael Singleton

Come visto su Fashion News Magazine

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You have surely heard that carrots and other orange-colored fruits help you building a strong vision and overall help your eye function in running smoothly. Well that’s is actually true due to the higher values of Beta-carotene which is a type of vitamin A. This vitamin is well known for being the reason of orange hue over fruits or vegetables whose contain it such as for example oranges and carrots.

But as you may guess Beta-carotene is not the only way to build your road to a stronger vision, indeed several other vitamins are important as well in order to have a better eye function. Some of them are listed into vitamins and minserals whose are essential for healthy eyes. That’s why you should keep em on your bucket list.

Leafy greens

This vegetable is often linked to higher properties filled with lutein and zeaxanthin—antioxidants that, lower the risk of developing macular degeneration and cataracts.

Eggs

The inner yolk is a prime source of lutein, zeaxanthin, and zinc, a unique treasure which also helps reduce your macular degeneration risk, according to Paul Dougherty, medical director of Dougherty Laser Vision in Los Angeles.

Citrus and berries

These fruits are a power source of vitamin C, which has been shown to reduce the risk of developing macular degeneration and cataracts.

Almonds

Well-known for being generally nutritive in training diets, they are filled with vitamin E. Vitamin E slows macular degeneration plus, as showed by further researches, one handful of them provides about half of your daily dose of vit E.

Fatty fish

Tuna, salmon, mackerel, anchovies, and trout are rich in DHA, a fatty acid found in your retina. Low levels of fatty acid have often been linked to dry eye syndrome, says Jimmy Lee, MD, director of refractive surgery at Montefiore Medical Center.

As seen on this list is 100% bio and vegetables related so anyone can try this out, just watch out for any allergies that may occur, anyway if you try one of those let us know your results! See you soon!

Editor: Michael Singleton

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