Meditazione: 3 App per cominciare

 

Quante volte avete pensato che la meditazione fosse una pratica fuori dalla vostra portata? Non appena vi siete messi in posizione, ad occhi chiusi, in cerca di quella pace interiore, ecco che siete stati sopraffatti dai pensieri.

In realtà, la meditazione è più semplice di quanto pensiate: richiede solo un po’ di esercizio e allenamento mentale.

La meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per raggiungere una maggiore padronanza delle attività della mente, in modo che essa smetta il suo usuale chiacchierio di sottofondo e divenga assolutamente acquietata, pacifica.

Noi, oggi, vi proponiamo 3 app per il vostro smartphone che vi guideranno nella meditazione.

1. Headspace

Headspace è forse l’app più famosa tra tutte.  Semplice, dalla grafica accattivante e di facile utilizzo.

Con l’iscrizione gratuita si ha accesso a 10 meditazioni da 10 minuti ciascuna. Queste meditazioni sono particolarmente adatte ai principianti. Per accedere a sessioni ulteriori su tematiche specifiche Headspace offre due opzioni di abbonamento, una da 12.99 € al mese, oppure 94.99 € acquistando l’accesso per un anno intero.

2. Buddhify – mindfulness to go

Questa è un’app estremamente completa. Contiene 80 tracce audio di meditazione guidata da usare in 15 diversi momenti della tua giornata. Le tracce hanno una durata che va dai 5 ai 30 minuti ed è presente un sistema di statistiche per monitorare il tuo utilizzo e i tuoi progressi. Il prezzo è di soli 4,99 €.

A differenza di altre app, che solitamente richiedono di sederti e meditare in un luogo tranquillo e senza distrazioni, Buddhify ti permette di rilassarti e meditare anche in altri momenti della giornata: quando stai viaggiando per andare al lavoro, mentre stai camminando, quando stai facendo esercizio fisico, quando stai mangiando, quando vai a dormire, ecc.

3. One moment meditation

Semplice, pratica e dal design minimalista, questa app consiste in brevissimi esercizi, della durata di 60 secondi, che permettono di cambiare il tuo stato mentale in modo molto veloce.

L’applicazione è ideale per chi non ha tempo e per chi ha provato di tutto e non è ancora riuscito a iniziare una pratica regolare di meditazione. 

Adesso non avete più scuse: non vi resta che scaricare queste applicazioni e cominciare a meditare!

 

Editor: Giulia Proietti Timperi